Thức ăn giàu kẽm. Ảnh: quora.com
Nhiều bệnh nhân bị mụn chia sẻ rằng họ đã trị mụn thành công nhờ uống bổ sung viên kẽm. Nhưng điều đó không có nghĩa là bất cứ ai cũng nên uống kẽm để làm đẹp da.
Kẽm có tác dụng thế nào với làn da?
Kẽm là một khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch, đặc biệt giúp vết thương mau lành hơn. Đối với trẻ em, kẽm còn giúp tăng trưởng chiều cao, cân nặng. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta lại không có cơ chế tích trữ kẽm, mà bạn bắt buộc phải nạp kẽm vào cơ thể qua đường ăn uống hàng ngày để duy trì tình trạng sức khỏe tốt nhất.
Bản thân kẽm cũng là một thành phần quen thuộc trong các sản phẩm mỹ phẩm thoa ngoài da. Các loại kem chống nắng vật lý thường chứa kẽm oxide với tác dụng tạo lớp màng chống tia UV. Kẽm oxide rất lành tính, có khả năng làm dịu da tốt. Đây là thành phần chính trong dung dịch hồ nước, thường được dùng để điều trị bệnh zona thần kinh, giời leo, và cũng có thể dùng để bôi ngoài vết mụn.
Nếu được nạp vào cơ thể qua đường ăn uống, kẽm sẽ kết hợp với các loại vitamin và khoáng chất khác để làm giảm mụn và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm trên da. Kẽm có khả năng chống viêm, làm vết thương nhanh lành, hỗ trợ quá trình tái tạo collagen, sửa chữa ADN, nên khi uống kẽm, bạn sẽ thấy các vết mụn ít để lại sẹo thâm hơn.
Theo nghiên cứu, tầng thượng bì của da thường chứa nhiều kẽm nhất. Vì thế, nếu bạn uống viên kẽm đều đặn, da sẽ có khả năng tái tạo tế bào tốt hơn, da khỏe hơn và có vẻ trẻ trung hơn. Khi da luôn ở trạng thái khỏe mạnh, ít viêm nhiễm, thì mụn giảm đi là điều hoàn toàn hợp lý.
Trung bình, mỗi người nên hấp thụ khoảng 8-9mg kẽm mỗi ngày, với phụ nữ mang thai thì nên hấp thụ 11mg mỗi ngày. Đây là một liều lượng tương đối thấp, bạn hoàn toàn có thể hấp thụ qua các loại thực phẩm thông thường chứ không nhất thiết phải dùng viên kẽm. Ngay trong chính những thực phẩm quen thuộc như thịt bò, thịt gà, trứng, hàu đều rất giàu kẽm.
Với những người ăn chay, lựa chọn thực phẩm nhiều kẽm cũng không khó. Dừa và các loại đậu hạt như hạt hướng dương, hạt bí, hạt điều đều là nguồn bổ sung kẽm rất tốt. Nếu bạn là tín đồ hảo ngọt, hãy uống một ly cacao hay ăn một thanh chocolate mỗi ngày, đó cũng là những nguồn kẽm dồi dào.
Ai cần bổ sung kẽm?
Những người có chế độ ăn uống quá thất thường, thiếu chất sẽ dễ rơi vào tình trạng thiếu kẽm. Cơ thể thiếu kẽm có những biểu hiện phổ biến là bị chàm [da khô, bong tróc] hoặc mụn nổi nhiều, khó kiểm soát. Và chỉ khi đó, bạn mới nên nghĩ đến việc uống bổ sung viên kẽm để dưỡng da và cải thiện sức khỏe lâu dài.
Tuyệt đối không nên tự ý uống kẽm theo "phong trào". Thừa kẽm có thể khiến bạn bị buồn nôn, đau bụng, nhức đầu. Mỗi người không nên hấp thụ quá 40mg kẽm mỗi ngày. Với những người có cơ địa da dữ [vết thương lâu lành], tóc và móng tay khô xơ dễ gãy, tốt nhất nên dùng kẽm sau khi đã nhận được sự tư vấn của bác sĩ.
Không nên uống viên kẽm khi còn đang uống kháng sinh, vì bạn sẽ không hấp thụ được toàn bộ lượng kẽm cần thiết, lại lâu thấy tác dụng cải thiện da. Đặc biệt, khi đã uống kẽm thì đừng uống rượu bia để có thể thu được kết quả tốt nhất cho da và sức khỏe.
Nguồn: Thông tấn xã Việt Nam
Uống kẽm có thật sự trị được mụn? Nên dùng thế nào?
Kẽm có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe mọi người. Không chỉ tốt cho đàn ông, trẻ nhỏ mà đối với phụ nữ còn có tác dụng chống lão hóa. Gần đây các chị em nói với nhau uống kẽm có thể trị mụn và làm cho da mặt đẹp hơn. Hãy tìm hiểu điều này ngay dưới bài viết dưới đây.
Xem nhanh nội dung
- Kẽm [ Zinc ] là gì? Có vai trò gì với cơ thể
- Vai trò của kẽm với cơ thể
- Uống viên kẽm có thực sự giúp điều trị mụn?
- Các triệu chứng khi cơ thể thiếu kẽm
- Bổ sung bằng chế độ ăn uống
- Bổ sung kẽm bằng thực phẩm chức năng
Kẽm [ Zinc ] là gì? Có vai trò gì với cơ thể
Zinc hay kẽm được coi là khoáng chất thiết yếu mà cơ thể không tự nhiên sản xuất hoặc lưu trữ. Vì lý do này, bạn phải cung cấp kẽm cho cơ thể thông qua nhiều hình thức. Mặc dù hầu hết mọi người nhận được lượng kẽm cần thiết thông qua chế độ ăn uống, số khác lại nhận thấy uống thực phẩm bổ sung tạm thời sẽ tiện lợi hơn.
Kẽm là thành phần cần thiết cho nhiều hoạt động của cơ thể, bao gồm: Biểu thức gen, phản ứng enzim, chức năng miễn dịch, tổng hợp protein, tổng hợp DNA, làm lành vết thương, tăng trưởng và phát triển. Kẽm cũng có đặc tính kháng viêm. Điều này có thể giúp làm giảm một số mẩn đỏ và kích ứng liên quan đến mụn trứng cá vừa đến nặng. Nó thậm chí có thể giúp điều trị các vết sẹo mụn. Kẽm cũng được sử dụng cho các tình trạng viêm da khác, bao gồm: nám, bệnh rosacea, viêm da tiết bã, eczema.
Vai trò của kẽm với cơ thể
- Kẽm có mối quan hệ mật thiết với tuyến tiền liệt, hàm lượng kẽm giảm khi mắc các bệnh lý tại tuyến tiền liệt.
- Kẽm đóng vai trò là nguyên tố cơ bản tạo nên hoocmon sing dục nam: Testosterone.
- Có một thông tin khá thú vị là: Mỗi lần phóng tinh người đàn ông mất đi khoảng 300 – 900 mcg kẽm.
- Duy trì tổng hợp protein.
- Giúp tế bào phân chia, sinh trưởng và tái sinh một cách bình thường.
- Giúp các vết thương trên cơ thể liền nhanh.
- Tăng cường chức năng hệ miễn dịch.
- Và dĩ nhiên hỗ trợ điều trị mụn.
- Đặc biệt với phụ nữ đang nuôi con bú cần bổ sung đủ kẽm vì nếu không sẽ dễ dẫn đến suy dinh dưỡng ở trẻ em.
- Thiếu kẽm làm tăng tiết bã nhờn, sừng hóa nang lông là nguyên nhân chính gây ra mụn.
Uống viên kẽm có thực sự giúp điều trị mụn?
Không hẳn là uống kẽm sẽ có thể hết mụn ngay, đặc biệt với những người có tiền sử hay bệnh viêm da.
Nhưng hầu hết các trường hợp bị mụn đều có tình trạng thiếu hụt kẽm và khi được bổ sung một cách thích hợp sẽ giúp mụn giảm.
Vì sao uống kẽm có thể trị mụn
- Làm suy giảm khả năng miễn dịch, dẫn đến da dễ bị các vi khuẩn tấn công, dễ bị viêm nhiễm. Nếu bị viêm nhiễm rồi thì lâu khỏi
- Làm tăng tiết bã nhờn, sừng hóa nang lông đây là nguyên nhân chính gây ra mụn.
- Làm chậm quá trình tái tạo tế bào, liền da.
- Làm quá trình tự hủy của tế bào chậm lại, nếu quá trình này bị chậm thì sẽ khiến cho các tế bào khít vào nhau dẫn đến lỗ chân lông bị bít tắc, gây mụn.
- Làm tăng hoạt tính của keratinocyte. Keratinocytes là những tế bào sản xuất keratin - loại protein giúp liên kết các tế bào da với nhau, khiến lỗ chân lông bị bít tắc.
Các triệu chứng khi cơ thể thiếu kẽm
Để nhận biết xem bạn có thiếu kẽm hay không hãy dựa vào một số điều sau:
Xem xét lại chế độ ăn: Nếu bạn đang ăn chay, ăn ít thịt, ăn chủ yếu ngũ cốc, hạt, đậu trong hầu hết các bữa ăn thì nguy cơ rất cao bạn đang bị thiếu kẽm
Các triệu chứng khi bị thiếu kẽm:
- Mụn nhiều, dùng nhiều phương pháp trị mụn mà chưa hiệu quả.
- Rụng tóc.
- Tiêu chảy.
- Yếu sinh lý.
- Ăn mất ngon.
- Các vết thương chậm lành.
- Đốm trắng trên ngón tay.
Bổ sung kẽm bằng cách nào?
Bổ sung bằng chế độ ăn uống
Một số thực phẩm giàu kẽm:
- Hải sản: Con hàu, tôm hùm, cua.
- Thịt: Lợn, bò, gà.
- Gạo còn cám [gạo lứt, gạo lật].
- Socola đen.
- Các loại hạt như: Bí, điều, đậu phộng, Chia.
Bổ sung kẽm bằng thực phẩm chức năng
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng, thực phẩm tốt cho sức khỏe nhằm hỗ trợ cho sức khỏe của bạn. Vì thế ngoài chế độ ăn uống, bạn hoàn toàn có thể sử dụng những sản phẩm này, rất hiệu quả mà cách dùng lại đơn giản.
1. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Zinc Citrate 30 MG Solgar [100 viên]- giá tham khảo 575.000đ
Sản phẩm đặc biệt phù hợp với nhu cầu sử dụng của nam giới bổ sung các vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Người trên 19 tuổi có nhu cầu bổ sung kẽm.
Quý khách lưu ý: Người đang điều trị các bệnh đặc biệt khác hay phụ nữ có thai cần hỏi bác sỹ trước khi sử dụng. Solar Zinc Citrate 30 MG không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Cách dùng: Uống ngay sau bữa ăn. Người lớn uống 1 viên/lần x 1 lần/ngày.
Bảo quản: Nơi khô ráo, thoáng mát và tránh ánh nắng.
2.Thực phẩm chức năng Vitamin C-Zink [60 viên] - giá tham khảo 330.000đ
Đối tượng sử dụng
- Người có sức đề kháng kém, hay mắc bệnh, người mới ốm dậy, người sau điều trị bỏng.
- Nam giới muốn tăng cường sinh lực.
- Người hay mắc bệnh về da liễu, người muốn chống lão hóa làm trẻ hóa làn da, chống oxy hóa từ các gốc tự do của cơ thể.
Hướng dẫn sử dụng
- Ngày uống 1 lần, mỗi lần 1 - 2 viên. Tham khảo thêm ý kiến Dược sĩ, Bác sĩ. Không được sử dụng quá liều lượng cho phép.
- Bảo quản: Bảo quản nơi khô ráo dưới 25°C, tránh ánh sáng trực tiếp. Để xa tầm tay trẻ em.
- Hạn sử dụng: 36 tháng kể từ ngày sản xuất. Ngày sản xuất và hạn sử dụng ghi ở trên bao bì sản phẩm.
Hi vọng với bài viết trên đây các bạn có thể chọn được cho mình viên uống hay những sản phẩm kẽm ưng ý để trị mụn cho mình và người thân.
Xem thêm: Uống kẽm có thật sự trị được mụn? Kẽm, Zinc, Thực phẩm chức năng, Thực phẩm tốt cho sức khỏe, Vitamin và khoáng chất