Uống nước chanh thời điểm nào tốt nhất năm 2024

SKĐS - Chanh có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, chống mệt mỏi... Đây là lý do một số người thích uống nước chanh loãng ngay sau khi họ thức dậy. Nhưng uống nước chanh vào buổi sáng lúc bụng đói có những ưu và nhược điểm như thế nào?

Nội dung

Đối với một số người, không thể bắt đầu ngày mới mà không có caffeine. Những người khác không thể bắt đầu mà không uống nước chanh, trước khi họ ăn sáng.

Nhiều người tin rằng, uống một cốc nước chanh loãng vào buổi sáng lúc bụng đói sẽ "tốt cho sức khỏe của bạn". Nhưng lợi ích thực sự của thói quen này là gì? Nó có nhược điểm không?

1. Uống nước chanh khi bụng đói có lợi ích gì?

Theo chuyên gia dinh dưỡng Laura Tajan, nước chanh sau khi được tiêu hóa sẽ có tính kiềm hóa, tức là nó làm giảm nồng độ axit trong cơ thể. "Đặc tính kiềm hóa của nó rất tốt cho cơ thể vì chúng giúp tái cân bằng độ pH của cơ thể, vốn thường quá chua" , cô nói rõ. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng vẫn cho rằng không nhất thiết phải uống nước chanh khi bụng đói.

Nhiều người cho rằng uống nước chanh lúc đói bụng sẽ giúp giảm cân.

Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, uống đồ uống này khi thức dậy không giúp bạn giảm cân, theo chuyên gia dinh dưỡng. Uống một cốc nước chanh cho phép bạn bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất. Chanh là một trong những loại thực phẩm nổi tiếng với hàm lượng vitamin C. Theo bảng thành phần dinh dưỡng Ciqual, loại quả này chứa 45mg vitamin C trên 100g. Đây là một tỷ lệ đáng kể do nhu cầu vitamin C là 110 mg/ngày cho cả nam và nữ theo khuyến nghị.

Nhờ giàu vitamin C, nước chanh có thể giúp bạn vượt qua mệt mỏi, ngăn ngừa nhiễm khuẩn do virus và vi khuẩn, chữa lành và bảo vệ thành mạch tốt hơn.

Một ưu điểm khác: chanh có tác dụng chống oxy hóa. Nhấm nháp thức uống này giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và ngăn ngừa sự xuất hiện của một số bệnh. Thói quen này cũng làm chậm quá trình lão hóa da.

Các chất chống oxy hóa có trong nước chanh cũng giúp chống lại stress oxy hóa, tương ứng với sự tấn công các tế bào bởi các gốc tự do.

2. Uống nước chanh khi thức dậy lúc bụng đói có hạn chế gì không?

Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng thói quen uống chanh mỗi ngày sẽ gây hại cho răng. "Một số nha sĩ đã giải thích rằng axit citric có trong chanh sẽ ăn mòn men răng. Hiện tượng này xảy ra khi bạn tiêu thụ quá nhiều nước chanh", Laura Tajan cho biết. Uống nước chanh thường xuyên hàng ngày cũng có thể dẫn đến hiện tượng răng trở nên quá mẫn cảm.

Những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm cần lưu ý không uống nước chanh hàng ngày, nhất là lúc bụng đói. Lý do rất đơn giản: loại quả này có tính axit cực cao có thể gây kích ứng thành dạ dày và có thể gây ra chứng ợ chua. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên những người bị căng thẳng không nên uống loại đồ uống này, đặc biệt nếu họ dễ bị viêm dạ dày do căng thẳng. Điều này sẽ chỉ làm tăng các triệu chứng.

Nếu bạn bị viêm loét hoặc bệnh trào ngược dạ dày, hãy lưu ý rằng tính axit của chanh sẽ chỉ làm cho cơn đau tồi tệ hơn, đặc biệt là nếu bạn uống nước chanh khi bụng đói. Điều này cũng áp dụng cho tất cả các loại trái cây họ cam quýt và thực phẩm có tính axit.

Nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa, nên hạn chế các loại thực phẩm có tính axit cao như nước chanh.

3. Bạn nên uống nước chanh khi nào?

Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm nên tránh uống nước chanh vào buổi sáng mà chưa ăn trước đó."Đối với những người chịu đựng được thì không có quy tắc nào cả. Họ có thể uống trong bữa ăn và kể cả ngoài bữa. Không giống như các loại trái cây khác, chẳng hạn như cam, nó rất ít ảnh hưởng đến việc tăng đột biến lượng đường trong máu." - Laura Tajan giải thích.

Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo: Vitamin có trong vỏ quả chanh, do đó nên ngâm vỏ chanh thái nhỏ trong nước. Cũng nên để cả cùi quả trong nước vì nó có chứa chất xơ và nên uống nước chanh ấm thay vì nước sôi hoặc nước lạnh.

Về tần suất, Laura Tajan chỉ ra rằng hoàn toàn có thể uống thức uống này hàng ngày. Nhưng tốt nhất nên nhâm nhi bằng ống hút để chanh không tấn công men răng. Nếu bạn muốn uống nước chanh này mà không cần dùng ống hút, chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống tối đa 2 hoặc 3 lần trong tuần.

Uống nước chanh, nước chanh muối vào thời điểm hợp lý sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy có nên uống nước chanh vào buổi tối trước khi đi ngủ? Cùng theo dõi bài viết này nhé.

Chanh cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể tuy nhiên nhiều người cho rằng, chanh có tính axit nên không nên uống trước khi đi ngủ vì nó dễ gây tổn hại cho dạ dày. Vậy có nên uống nước chanh buổi tối trước khi đi ngủ hay không câu trả lời sẽ có ngay sau đây.

1Có nên uống nước chanh vào buổi tối trước khi đi ngủ?

Nếu bạn thắc mắc có nên uống nước chanh vào buổi tối trước khi đi ngủ hay không? thì câu trả lời là “CÓ”, theo chuyên trang sức khỏe medicalnewstoday, dưới đây là những lý do cho thấy uống nước chanh buổi tối mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe:

Duy trì giấc ngủ

Có nên uống nước chanh vào buổi tối trước khi đi ngủ?

Theo đánh giá của một số chuyên gia uống nước chanh trước khi đi ngủ còn giúp cân bằng các vitamin, khoáng chất của cơ thể và tăng mức năng lượng, giúp cơ thể thư giãn để bạn có được giấc ngủ sâu, ngon hơn.

Đốt calo

Uống nước chanh ấm trước khi ngủ sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng calo, tuy nhiên nếu bạn muốn giảm cân nhiều hơn nữa thì hãy uống nước chanh lạnh.

Tăng cường hệ miễn dịch

Trong nước chanh có chứa Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch chống lại các loại vi rút và cũng rất tốt cho da. Vì vậy lời khuyên được đưa ra là uống nước chanh buổi tối sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tràn đầy năng lượng vào sáng ngày hôm sau.

Phục hồi sức khỏe

Uống nước chanh trước khi đi ngủ có thể giúp bạn nạp lại lượng cần thiết và bù lại những gì đã mất trong ngày.

Thanh lọc cơ thể

Uống nước chanh vào buổi tối giúp thanh lọc cơ thể

Uống một ly nước chanh vào buổi tối trước khi đi ngủ giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ chất độc một cách từ từ trong suốt quá trình ngủ.

Cải thiện tình trạng táo bón

Nếu bạn uống nước chanh đều đặn vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp điều chỉnh sự co bóp của ruột và cải thiện hệ tiêu hóa, giảm chứng đầy bụng khó tiêu, tình trạng táo bón sẽ được giảm đi.

Giảm nguy cơ mắc tim mạch

Uống nước chanh vào buổi tối giảm nguy cơ mắc tim mạch

Uống nước chanh vào buổi tối còn giúp bảo vệ thành mạch khỏi các mảng bám ngăn chặn nguy cơ bị tim mạch, ngăn chặn các loại sỏi thận phát triển.

Giảm thiểu tình trạng lão hóa của da

Theo một nghiên cứu trên tạp chí dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ, có một sự liên quan mật thiết giữa việc cung cấp vitamin C mỗi ngày và khả năng giảm nếp nhăn ở phụ nữ. Vì vậy nước chanh là một trong số những thực phẩm được khuyên dùng thường xuyên để cải thiện làn da và tình trạng lão hóa sớm đấy.

2Cách pha nước chanh

Uống chanh pha mật ong vào buổi tối có giảm cân

Nguyên liệu

• 1 cốc nước ấm
• 5 thìa nước chanh
• 1 thìa mật ong

Cách pha nước chanh

Cho mật ong và nước chanh đã chuẩn bị sẵn vào cốc nước rồi khuấy đều. Uống chanh pha mật ong vào buổi tối có giảm cân không thì câu trả lời là có và để phát huy tối đa tác dụng, bạn nên uống sau khi ăn tối 2 tiếng và trước khi đi ngủ.

Xem thêm: Cách pha nước chanh đá 10 ly đều ngon như nhau

3Lưu ý khi uống nước chanh buổi tối

Lưu ý khi uống nước chanh buổi tối

Mặc dù uống nước chanh vào buổi tối mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tuy nhiên bạn cần phải lưu ý đó là:

• Nên uống nước chanh vào buổi tối sau khi ăn khoảng 2 tiếng và trước khi đi ngủ tuy nhiên không nên uống quá nhiều, quá muộn.
• Khi uống nước chanh thì nên pha kèm với mật ong để tăng hiệu quả.
• Bạn nên uống liên tục trong 7 ngày để thấy hiệu quả của việc uống nước chanh buổi tối mang lại.

Như vậy uống nước chanh buổi tối không những không gây hại mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn hãy thử một ly nước chanh mật ong buổi tối để thấy hiệu quả bất ngờ.