Bà bầu ăn đậu hà lan có tốt không

Canxi là thành phần không thể thiếu mà người mẹ cần bổ sung đầy đủ trong lúc bầu bí để phòng ngừa nguy cơ loãng xương sau sinh. Khoáng chất này cũng giúp phát triển xương, răng, dây thần kinh và cơ bắp của thai nhi.

Bên cạnh ăn các thực phẩm giàu canxi khác như trứng, sữa, rau cải xoăn, rau dền, rau lang, nước cam thì đậu phụ là một gợi ý hay khác mà bạn không thể bỏ qua.

Giúp sản xuất tế bào máu

Đậu phụ là thực phẩm giàu chất sắt và đồng, hỗ trợ việc cung cấp oxy đi khắp cơ thể. Bên cạnh đó, những dưỡng chất này giúp tạo năng lượng và giải phóng oxy trong cơ thể bạn. Để phòng ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai, mẹ bầu nên bổ sung sắt từ các viên uống, các món ăn như thịt bò, đậu phụ, rau cải… Ngoài ra, chất sắt từ đậu phụ cũng hỗ trợ mẹ bầu trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch nữa đấy.

Cung cấp omega-3

Axit béo omega-3 có lợi cho mẹ bầu theo nhiều cách khác nhau. Axit béo này giúp phát triển não bộ của thai nhi, giúp ngăn ngừa cục máu đông và giảm tác động của cholesterol xấu. Tuy nhiên, nếu bạn bị dị ứng với cá hoặc không thích uống dầu cá thì đậu phụ là một sự thay thế tuyệt vời.

Từ lâu các cây họ đậu đã được xem như một thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là đậu hà lan. Vậy có bầu ăn đậu hà lan được không? Để có câu trả lời cho vấn đề này, mời bạn đọc hãy cùng tham khảo nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.

Mục lục

• 1 Có bầu ăn đậu hà lan có được không?

Có bầu ăn đậu hà lan có được không?

Theo các chuyên gia thì đậu hà lan là một loại thực phẩm có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như: vitamin A, vitamin K, vitamin B9, magiê, chất xơ và protein; mangan,… Do đó, đậu hà lan từ lâu đã được xem là siêu thực phẩm có tác dụng rất tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là mẹ bầu.

Như vậy, đáp án cho câu hỏi có bầu ăn đậu hà lan được không? Câu trả lời là có. Việc ăn đậu hà lan trong thời gian mang thai sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu như: giúp tránh các cholesterol xấu, ngăn ngừa táo bón, chống trầm cảm, giảm cân, điều hòa lượng đường trong máu và cải thiện sức khỏe tim mạch,…. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nguồn protein dồi dào, rất tốt cho phụ nữ khi bước vào tháng thứ 6 sau khi thai nhi bắt đầu tăng tốc bước vào giai đoạn phát triển mạnh mẽ. Đồng thời, lượng vitamin B9 có trong đậu được cho là có tác dụng ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho trẻ nhỏ. Bởi các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ mang thai bổ sung vitamin B9 đầy đủ có thể giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi.

Như vậy có thể thấy đậu hà lan có tác dụng rất tốt đối với mẹ bầu, do đó mẹ hãy thêm món này vào thực đơn ăn uống của mình trong suốt thời kỳ mang thai.

Tham khảo: Bà bầu ăn đậu hà lan nhận được nhiều lợi ích kinh ngạc: https://www.webtretho.com/forum/f4745/ba-bau-an-dau-ha-lan-nhan-duoc-nhieu-loi-ich-kinh-ngac-2799318/. Truy cập ngày 15/1/2020.

Từ lâu các cây họ đậu được xem như một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là đậu hà lan. Bà bầu ăn đậu hà lan tốt cho sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa ung thư và giúp thai nhi phát triển tốt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu bổ sung đậu hà lan vào thực đơn thai kỳ còn giúp thai nhi ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu bổ sung đậu hà lan vào thực đơn thai kỳ còn giúp thai nhi ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.

Thành phần dinh dưỡng có trong đậu hà lan

Có nguồn gốc từ cây họ đậu, đậu hà lan chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Thành phần dinh dưỡng có trong đậu hà lan gồm:

• Chất xơ
• Chất chống oxy hóa
• Protein
• Vitamin K
• Vitamin B9
• Vitamin A
• Mangan 

Thành phần dinh dưỡng có trong đậu hà lan

Lợi ích khi bà bầu ăn đậu hà lan

Cung cấp năng lượng 

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hàm lượng protein trong đậu hà lan là nguồn dưỡng chất tuyệt vời. Bà bầu ăn đậu hà lan còn là nguồn dưỡng chất cần thiết để thai nhi phát triển tốt.

Ngoài ra, bà bầu có thể bổ sung protein cho cơ thể bằng cách: đậu nành, hạnh nhân, bơ đậu phộng, sữa và các chế phẩm từ sữa.

Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

Đậu hà lan là một thực phẩm chứa nhiều Vitamin B9, một dưỡng chất giúp thai nhi ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Bà bầu nên bổ sung đậu hà lan vào thực đơn thai kỳ của mình để cho mẹ và bé có được một thai kỳ khỏe mạnh.

Đậu hà lan là một thực phẩm chứa nhiều Vitamin B9, một dưỡng chất giúp thai nhi ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.

Giúp bé tăng cường nhận thức

Theo nghiên cứu, bà bầu ăn đậu hà lan thường xuyên có thể giúp tăng chức năng nhận thức cho thai nhi. Thành phần dinh dưỡng có trong đậu hà lan giúp bé phát triển trí não một cách toàn diện nhất.

Ngoài ra, mẹ bầu bổ sung một số thực phẩm như: lòng đỏ trứng, thịt nạc, cá, thịt gia cầm, các loại hạt và rau củ,… Đây là những thực phẩm giúp bé phát triển trí não.

Ngăn ngừa táo bón

Trong đậu hà lan có hàm lượng cao các chất xơ hòa tan có tác dụng làm tăng lượng đường trong máu và giữ nó được ổn định. Chất xơ còn có nhiệm vụ chăm sóc hệ tiêu hóa tốt và tăng cường sức khỏe đường ruột. Bà bầu ăn đậu hà lan giúp ngăn ngừa được chứng táo bón cực kỳ hiệu quả.