1 ngày dùng bao nhiêu viên vitamin d3 năm 2024
|
Các đối tượng có nguy cơ thiếu vitamin D do không tổng hợp đủ vitamin D từ ánh sáng mặt trời hoặc do không nhận đủ vitamin D từ thực phẩm cần được bổ sung vitamin D dạng thuốc để phòng ngừa tình trạng thiếu vitamin D. Show Các đối tượng có nguy cơ thiếu vitamin D do không tổng hợp đủ vitamin D từ ánh sáng mặt trời hoặc do không nhận đủ vitamin D từ thực phẩm cần được bổ sung vitamin D dạng thuốc để phòng ngừa tình trạng thiếu vitamin D. Vào cuối những năm 1940, bổ sung 100 IU vitamin D mỗi ngày được cho là đủ để phòng ngừa biến dạng xương liên quan tới còi xương. Các cơ quan chức năng tại Mỹ và châu Âu sau đó đã tăng gấp đôi liều khuyến cáo cho trẻ em và người lớn lên 200 IU/ngày. Tháng 10/2008 Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) tiếp tục tăng gấp đôi liều khuyến cáo cho trẻ em lên thành 400 IU mỗi ngày bắt đầu từ khi mới sinh. Trong một báo cáo công bố tháng 11/2010 Viện Y học (thuộc Viện hàn lâm Khoa học Hoa Kỳ) đã khuyến nghị tăng gấp 3 lần liều vitamin D bổ sung cho trẻ em và người lớn lên thành 600 IU/ngày. Liều lượng Trẻ em Theo khuyến cáo của Viện hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ: – Trẻ bú mẹ hoàn toàn hoặc bú mẹ một phần (uống kèm sữa công thức) cần được bổ sung vitamin D liều 400 IU mỗi ngày, bắt đầu vài ngày sau khi sinh. – Ngừng dùng vitamin D khi bé đã cai sữa và uống mỗi ngày 1 lít sữa có bổ sung vitamin D (sữa công thức với trẻ < 12 tháng hoặc sữa bò với trẻ >12 tháng). Nếu bé uống ít hơn 1 lít sữa mỗi ngày thì vẫn cần bổ sung 400 IU vitamin D/ngày. Tiếp tục cho uống vitamin D tới khi bé uống đủ 1 lít sữa giàu Vitamin D mỗi ngày. Lượng vitamin D cần bổ sung mỗi ngày Bú mẹ hoàn toàn Bú mẹ + Sữa công thức Sữa công thức/sữa bò <1 lít sữa bổ sungvitamin D/ngày 1 lít sữa bổ sung vitamin D/ngày <1 lít sữa bổ sungvitamin D/ngày 1 lít sữa bổ sung vitamin D/ngày 400 IU 400 IU Không bổ sung 400 Không bổ sung – Trẻ lớn không nhận đủ 400 IU vitamin D mỗi ngày thông qua thực phẩm cũng cần được bổ sung vitmin D hàm lượng 400 IU/ngày. – Trẻ có nguy cơ cao thiếu vitamin D như trẻ dùng một số thuốc điều trị đặc biệt hoặc bị một số bệnh mạn tính có thể cần bổ sung vitamin D liều cao hơn. Các dạng thuốc vitamin D thường dùng cho trẻ em: – Sterogyl (Vitamin D2 tan trong cồn, 1 giọt = 400 IU), dùng 1 giọt mỗi ngày. – Infadin (Vitamin D2 tan trong dầu, 1 giọt = 800 IU), dùng 1 giọt mỗi ngày hoặc cách ngày. – Vitamin D3 B.O.N (Vitamin D3 dạng dầu, 200.000 IU/1ml/ống), dùng 1 ống mỗi 6 tháng (có thể tăng 2 ống mỗi 6 tháng nếu trẻ ít tiếp xúc với ánh sáng hoặc da sẫm màu). Người lớn Theo khuyến cáo của Viện Y học Hoa Kỳ, cần bổ sung 600 IU vitamin D mỗi ngày cho người 19-70 tuổi và bổ sung 800 IU mỗi ngày cho người trên 70 tuổi. Ngộ độc vitamin D Ngộ độc vitamin D là tình trạng rất hiếm gặp nhưng tiềm ẩn nhiều nguy hiểm, xuất hiện khi hàm lượng vitamin D trong cơ thể quá cao (hàm lượng 25-hydroxy vitamin D trong máu liên tục > 200 ng/ml được coi là có tiềm năng gây độc). Nguyên nhân thường là do bổ sung vitamin D liều quá lớn, không phải do chế độ ăn hay do tiếp xúc với ánh nắng. Cơ thể có khả năng điều hòa lượng vitamin D được tổng hợp nhờ tia cực tím và các thực phẩm thường không chứa quá nhiều vitamin D. Hậu quả chính của ngộ độc vitamin D là làm tăng canxi máu, dẫn tới chán ăn, buồn nôn và nôn. Người bệnh cảm thấy mệt mỏi, tiểu tiện thường xuyên. Canxi máu cao có thể gây vôi hóa mạch máu và mô, làm tổn thương tim, các mạch máu và thận. Nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung cả canxi (1.000 mg/ngày) và vitamin D (400 IU) ở phụ nữ tiền mãn kinh làm tăng 17% nguy cơ sỏi thận trong vòng 7 năm. Điều trị chứng ngộ độc vitamin D bao gồm ngừng ngay việc dùng vitamin D liều cao, ngừng bổ sung canxi, duy trì khẩu phần ăn ít canxi, uống nhiều nước hoặc truyền dịch. Bác sĩ có thể chỉ định dùng corticosteroid hoặc thuốc lợi tiểu tăng thải canxi để làm giảm nồng độ canxi huyết thanh. Trường hợp ngộ độc vitamin D cấp, được phát hiện ngay sau khi bệnh nhân vừa uống vitamin D liều cao, bác sĩ có thể tiến hành gây nôn, rửa dạ dày để ngăn chặn vitamin D tiếp tuc hấp thu vào cơ thể. Nên bổ sung bao nhiêu vitamin D3 1 ngày?Tuy nhiên, các hướng dẫn chung của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (National Institutes of Health – NIH) khuyến nghị lượng tiêu thụ vitamin D dựa trên độ tuổi như sau: Trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi: 400-1,000 IU/ngày. Trẻ em từ 1 đến 18 tuổi: 600-1,000 IU/ngày. Người trưởng thành từ 19-70 tuổi: 600-1,500 IU/ngày. 400 UI vitamin D3 là bao nhiêu giọt?Mỗi sản phẩm vitamin D3 K2 sẽ có định lượng riêng trên số giọt. Một số sản phẩm chỉ cần dùng 1-2 giọt là đủ liều khuyến nghị cho trẻ sơ sinh, tương đương 400 IU. Một số sản phẩm khác lại cần 6 giọt. Vì vậy, ba mẹ hãy nhớ đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để bổ sung đúng liều lượng cho bé nhé! vitamin D3 uống bao nhiêu viên?1 Cách dùng vitamin D3 cho người lớn Chỉ cần mỗi ngày 1 viên sau bữa ăn bạn đã bổ sung đủ lượng vitamin D3 trong ngày. Hấp thụ vitamin D thông qua việc tắm nắng: Phần lớn cơ thể chúng ta hấp thụ được vitamin D bằng việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng trước 8h trong khoảng từ 15-20 phút mỗi ngày. vitamin D3 nên uống lúc mấy giờ?Bổ sung vitamin D3 vào trong hoặc sau bữa ăn D3 là chất tan trong chất béo. Vì vậy nó được khuyến cáo bổ sung trong cùng bữa ăn để tăng hấp thụ. Nghiên cứu được thực hiện ở 17 người uống vitamin D với bữa ăn chính cho thấy, nồng độ vitamin D trong máu tăng khoảng 50% sau 3 tháng. |
