Bài tập vuốt đầu từ trước ra sau năm 2024
Liệu pháp xoa bóp có thể có hiệu quả đối với nhiều tình trạng khác nhau, đặc biệt là giảm căng thẳng và đau đầu. Massage toàn thân mang lại cảm giác thư giãn sảng khoái, giúp lưu thông tuần hoàn tốt hơn và giảm đau đầu hiệu quả. Show
1. Lợi ích của liệu pháp xoa bópLiệu pháp xoa bóp chính là tác động vào cơ thể dựa trên hành động. Mô cơ thể được thao tác để thúc đẩy sự dẻo dai, đồng thời đây là một trong những cách làm giảm căng thẳng và đau đầu hiệu quả. Việc massage toàn thân để mang lại cảm giác sảng khoái và giảm căng thẳng. Năm 2006, dân số Mỹ có 39 triệu người, theo một cuộc khảo sát trên toàn quốc của Hiệp hội Trị liệu Xoa bóp Hoa Kỳ, cứ sáu người trưởng thành thì có một người được massage ít nhất một lần. Mary Beth Braun, Chủ tịch Hiệp hội Trị liệu Xoa bóp Hoa Kỳ cho biết: “Người Mỹ đang tìm cách massage không chỉ để thư giãn. Liệu pháp xoa bóp có thể có hiệu quả đối với nhiều tình trạng khác nhau, bao gồm đau đầu, căng thẳng, lo lắng, viêm khớp, đau lưng dưới, mất ngủ, các vấn đề về tuần hoàn và phục hồi sau chấn thương thể thao". Khi bạn không thể đến gặp các kỹ thuật viên trị liệu xoa bóp, bạn vẫn có thể tự massage để nhận được nhiều lợi ích của phương pháp chữa bệnh lâu đời này bằng chính đôi tay của mình. Những kỹ thuật tự xoa bóp đơn giản có thể thực hiện được tại nhà, kết hợp các tác dụng xoa bóp nhẹ nhàng và áp lực tốt nhất mà massage mang lại. Hãy thứ tự massage tại nhà cho chính bạn hoặc người bạn yêu thương để tăng cường năng lượng và tăng khả năng tập trung. Bạn cũng có thể sử dụng liệu pháp xoa bóp vào ban đêm để thư giãn và ngủ ngon hơn. Từ đó, bạn sẽ thấy những lợi ích của liệu pháp xoa bóp để giảm căng thẳng chỉ là bước khởi đầu. Ngoài việc giảm đau đầu hiệu quả, liệu pháp xoa bóp còn có thể giảm căng thẳng và nhiều vấn đề khác như: 2.1 Liệu pháp xoa bóp để làm dịu đôi mắt mệt mỏiDale Grust, Chủ tịch Chương New York của Hiệp hội Trị liệu Xoa bóp Hoa Kỳ cho biết: “Phương pháp này rất tốt cho những đôi mắt mệt mỏi vì phải nhìn quá lâu vào máy tính, nó giúp lưu thông tuần hoàn đến khu vực này và giảm áp lực xoang, mỏi mắt và đau đầu”. Các bước thực hiện bao gồm:
Masage mắt là cách giảm đau đầu hiệu quả 2.2 Liệu pháp xoa bóp để giảm đau đầu và căng thẳng
2.3 Liệu pháp xoa bóp để thư giãn bàn tayLiệu pháp xoa bóp cho bàn tay không chỉ tốt cho bàn tay mà còn có thể giúp giảm đau đầu. Cũng giống như bàn chân, bàn tay có chứa các điểm bấm huyệt tương ứng với toàn bộ cơ thể, bao gồm đầu, mắt, tai, mũi, miệng, cổ và xoang. Dưới đây là một số động tác sẽ giúp bạn bớt căng thẳng khi gõ bàn phím cả ngày.
2.4 Liệu pháp xoa bóp để giảm căng thẳng cổ
Giảm đau đầu hiệu quả bằng bài tập vai 2.5 Liệu pháp xoa bóp để nới lỏng bờ vai săn chắcĐể thực hiện được bài tập này, bạn sẽ cần một quả bóng tennis hoặc quả bóng cao su đặc.
2.6 Liệu pháp xoa bóp để giải phóng phần lưng dướiLiệu pháp xoa bóp để giải phóng phần lưng dưới được thực hiện như sau:
2.7 Liệu pháp xoa bóp để xoa dịu đôi chân mệt mỏi
Tóm lại, liệu pháp xoa bóp là một trong những cách làm giảm đau đầu hiệu quả, việc massage đem lại cảm giác thư giãn, lưu thông tuần hoàn máu trong cơ thể. Nếu thực hiện liệu pháp xoa bóp nhưng vẫn không làm dịu cơn đau, thì hãy liên hệ với bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và có phương pháp điều trị phù hợp. Không bao giờ được tự ý thay thế việc tự xoa bóp cho phác đồ điều trị y tế thích hợp. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số hoặc đặt lịch trực tiếp . Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Nguồn tham khảo: webmd.com XEM THÊM:
Bài viết này được viết cho người đọc tại Sài Gòn, Hà Nội, Hồ Chí Minh, Phú Quốc, Nha Trang, Hạ Long, Hải Phòng, Đà Nẵng. |