Tiêm vaccine bao lâu mới tập thể dục
|
- Thứ năm, 12/08/2021 06:00 (GMT+7)
 Những điều cần biết về tập thể dục sau tiêm vaccine COVID-19 David Wyles, chuyên gia về bệnh truyền nhiễm, người đứng đầu bộ phận bệnh truyền nhiễm tại Denver Health cho rằng, việc tập thể dục sau khi tiêm vaccine không có gì nguy hiểm, ngay cả khi gặp một số tác dụng phụ khó chịu hơn như đau nhức cơ hoặc sốt nhẹ. Rủi ro duy nhất của việc tập thể dục sau khi tiêm vaccine COVID-19 là một số tác dụng phụ có thể làm giảm chất lượng và hiệu suất tập luyện. Tiến sĩ Humberto Choi, bác sĩ chuyên khoa phổi tại Cleveland Clinic, người điều trị cho bệnh nhân COVID-19 trong phòng chăm sóc đặc biệt, cho biết thêm, không có bằng chứng nào cho thấy việc tập thể dục trước hoặc sau khi tiêm vaccine sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của vaccine. Theo nguyên tắc chung, Tiến sĩ Wyles khuyên bạn nên lắng nghe cơ thể mình. Nếu sau khi tiêm chủng, cảm thấy không đủ sức khỏe để tập thể dục, hãy dành một ngày nghỉ ngơi. Sivan Fagan, huấn luyện viên thể hình, chủ sở hữu của Trung tâm thể dục Strong with Sivan, giải thích rằng việc cố ép bản thân tập luyện khi cảm thấy không khỏe sẽ “phản tác dụng” vì bạn không thể thực hiện các bài tập một cách tốt nhất. Tùy thuộc vào ảnh hưởng của các tác dụng phụ, hãy thực hiện một phiên bản nhẹ nhàng hơn của bài tập tiêu chuẩn thường ngày. Ví dụ: nếu chỉ bị đau nhức cánh tay, thay vì tập toàn thân, bạn có thể tập trung vào các bài tập chân. Hoặc nếu cảm thấy hơi uể oải nhưng vẫn muốn vận động, bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng. CDC cho biết, có thể giảm bớt các tác dụng phụ của vaccine bằng cách dùng ibuprofen, acetaminophen, aspirin hoặc thuốc kháng histamin. Ngoài ra, nếu các tác dụng phụ có thể kiểm soát được mà không cần dùng thuốc, hoặc nếu bạn không có bất kỳ tác dụng phụ nào, thì nên thoải mái tập luyện như bình thường. Mặt khác, nếu gặp các tác dụng phụ như sốt rất cao, cực kỳ mệt mỏi, đau cơ hoặc ớn lạnh sau khi tiêm chủng, hãy gọi cho bác sĩ hoặc đến phòng cấp cứu, Aditya Shah, chuyên gia về bệnh truyền nhiễm, bác sĩ bệnh viện tại Mayo Clinic cảnh báo. Theo CDC, bạn cũng nên liên hệ với bác sĩ nếu tình trạng mẩn đỏ, đau ở chỗ tiêm trở nên tồi tệ hơn sau 24 giờ hoặc nếu các tác dụng phụ không biến mất sau một vài ngày hay khi bạn đang có một phản ứng dị ứng nghiêm trọng với vaccine. Lập kế hoạch tập luyện Vì không biết chính xác cơ thể sẽ phản ứng như thế nào với vaccine COVID-19, tốt nhất bạn không nên lập bất kỳ kế hoạch tập luyện cụ thể nào trong khoảng thời gian 2-3 ngày trước và sau khi tiêm. Ngoài ra, hãy nhớ rằng phải sau hai tuần kể từ khi hoàn thành mũi tiêm vaccine thứ 2, bạn mới được coi là "đã được tiêm phòng đầy đủ". Vì vậy, nếu có kế hoạch tập luyện từ trước, chẳng hạn như một buổi tập luyện trong nhà. Tiến sĩ Shah cũng nhắc lại rằng ngay cả khi đã được tiêm chủng đầy đủ, điều quan trọng vẫn là duy trì các biện pháp phòng ngừa sức khỏe cộng đồng cơ bản như đeo khẩu trang, cách ly xã hội và khử khuẩn tay. Sáng hôm qua con tôi đã tiêm vaccine Covid-19, xin hỏi bác sĩ sau tiêm có thể chơi thể thao hoặc tập thể dục được không, hay phải nghỉ ngơi vài ngày. (Văn Thanh, 45 tuổi, TP HCM) Trả lời: Sau khi tiêm vaccine, trẻ có thể sốt, đau nhức, đỏ tấy tại vị trí tiêm, ít nhiều ảnh hưởng chất lượng vận động của trẻ. Vì vậy, nếu sau khi tiêm, trẻ không có dấu hiệu tác dụng phụ nào thì có thể tập thể dục ở mức độ nhẹ nhàng, vận động vừa sức trong ngày đầu, hạn chế chơi thể thao nặng. Sau đó, tùy tình hình sức khỏe, trẻ có thể tập luyện thể dục thể thao như bình thường. Trường hợp trẻ có một số tác dụng phụ như sốt, đau nhức toàn thân, nên nghỉ ngơi tránh tập luyện thể dục thể thao, bổ sung dinh dưỡng và nước uống đầy đủ để hệ thống miễn dịch của cơ thể hoạt động trong trạng thái tốt nhất. Nếu trẻ chỉ đau nhức cánh tay vị trí tiêm, thì có thể vận động nhẹ nhàng với các bài tập đi bộ, chạy bộ chậm, các bài tập chú trọng phần thân dưới. Vận động nhẹ nhàng phù hợp với tình trạng sức khỏe sẽ giúp hệ thống miễn dịch cơ thể hoạt động tốt hơn. Một học sinh trường THPT Củ Chi tiêm vaccine Covid-19 sáng 27/10. Ảnh: Hà An Thạc sĩ, bác sĩ Kiều Xuân Thy Sau khi tiêm vắc-xin COVID-19, nhiều người băn khoăn liệu có nên tiếp tục tập thể dục hay không? Liệu các phản ứng phụ sau tiêm có làm ảnh hưởng đến quá trình luyện tập?
Tác dụng phụ của vắc-xin COVID-19 thường nhẹ Bạn có đủ khỏe để tập thể dục sau khi tiêm vắc-xin COVID-19 hay không tùy thuộc vào tác dụng phụ mà bạn có thể gặp phải. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Hoa Kỳ, các tác dụng phụ thường gặp bao gồm đau, đỏ và sưng tại chỗ tiêm, mệt mỏi, nhức đầu, đau cơ, ớn lạnh, sốt và buồn nôn. CDC cho hay, không thể dự đoán chính xác cơ thể bạn sẽ phản ứng với vắc-xin như thế nào. Mỗi người có phản ứng khác nhau, nhưng nói chung, những người trẻ tuổi có xu hướng gặp các tác dụng phụ hơn. Điều đó có thể là do hệ miễn dịch của họ có xu hướng phản ứng với vắc-xin mạnh mẽ hơn so với người lớn tuổi. Bạn có thể gặp các tác dụng phụ dữ dội hơn sau khi tiêm liều thứ 2 của vắc-xin Pfizer-BioNTech và Moderna so với liều đầu tiên. Những tác dụng phụ này thường bắt đầu 1 hoặc 2 ngày sau khi tiêm và có thể ảnh hưởng đến khả năng vận động hàng ngày, trong đó có tập luyện. Nhưng đó không hẳn là một điều xấu. Những tác dụng phụ đó là dấu hiệu cho thấy hệ thống miễn dịch của bạn đang đáp ứng với vắc-xin. Các tác dụng phụ sẽ biến mất trong vài ngày và sẽ không gây ảnh hưởng lớn đến thói quen của bạn. BS. Humberto Choi, Khoa phổi tại Cleveland Clinic, nơi điều trị cho bệnh nhân COVID-19 cho biết, những tác dụng phụ thông thường này có thể gây khó chịu nhưng thường rất nhẹ so với triệu chứng bệnh mà COVID-19 có thể gây ra. Có nên thực hiện hoạt động thể chất sau khi tiêm?Các chuyên gia khẳng định, việc tập thể dục sau khi tiêm vắc-xin không có gì nguy hiểm, ngay cả khi bạn có một số tác dụng phụ khó chịu như đau nhức cơ hoặc sốt nhẹ. Rủi ro duy nhất của việc tập thể dục sau khi tiêm vắc-xin COVID-19 là một số tác dụng phụ có thể làm giảm chất lượng tập luyện. Đồng thời, không có bằng chứng nào cho thấy việc tập thể dục trước hoặc ngay sau khi tiêm vắc-xin sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của vắc-xin. Các chuyên gia khuyên, nếu sau khi tiêm vắc-xin, bạn cảm thấy không đủ sức khỏe để tập thể dục, hãy dành một ngày nghỉ ngơi. Tùy thuộc vào mức độ tác dụng phụ, bạn có thể chọn một bài tập nhẹ nhàng. Ví dụ, nếu cánh tay bị đau nhức nhưng phần còn lại của cơ thể bình thường, bạn có thể đổi bài tập thể lực toàn thân sang tập ở chân và thân mình. Nếu cảm thấy hơi uể oải nhưng vẫn muốn vận động, bạn có thể đi bộ một quãng dài thay cho bài tập HIIT. CDC cho biết, có thể giảm bớt mức độ tác dụng phụ của vắc-xin bằng cách dùng ibuprofen, acetaminophen, aspirin hoặc thuốc kháng histamin. Tuy nhiên, cần trao đổi với bác sĩ và thực hiện đúng chỉ định của bác sĩ. Nếu dùng thuốc khiến bạn cảm thấy tốt hơn thì hãy tập thể dục. Ngoài ra, nếu có thể kiểm soát các tác dụng phụ mà không cần dùng thuốc, hoặc không gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, bạn có thể thoải mái tập luyện như bình thường. Mặt khác, nếu bạn gặp sốt rất cao, cực kỳ mệt mỏi, đau cơ, ớn lạnh, phát ban hoặc đau tại chỗ tiêm nặng hơn sau 24 giờ, các tác dụng phụ không biến mất sau một vài ngày tiêm vắc-xin... hãy gọi cho bác sĩ hoặc đến cơ sở y tế gần nhất để được có hướng xử trí kịp thời. Các chuyên gia nhấn mạnh rằng, ngay cả khi bạn đã được tiêm chủng đầy đủ, điều quan trọng vẫn là duy trì các biện pháp phòng ngừa sức khỏe cộng đồng cơ bản như đeo khẩu trang, giãn cách xã hội và sát khuẩn tay. Theo Báo Sức khỏe đời sống
Các bài khác
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Tháng 1 Tháng 2 Tháng 3 Tháng 4 Tháng 5 Tháng 6 Tháng 7 Tháng 8 Tháng 9 Tháng 10 Tháng 11 Tháng 12 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020 2021 2022 |
