Canxi, Sắt, sữa với nước cam là những thực phẩm được con người dùng hàng ngày với mong muốn bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Những thức uống này cần được sử dụng ở những thời điểm phù hợp để tối ưu được hiệu quả và tránh được các tác dụng phụ không mong muốn.
Uống Canxi và Sắt lúc vào lúc nào trong ngày?
Canxi nên uống vào lúc nào?
Canxi là một trong 5 năm nguyên tố quan trọng nhất của cơ thể con người. Chất này đóng vai trò chủ yếu trong sự hình thành xương, răng, đồng thời tham gia vào quá trình đông máu và các hoạt động khác của cơ thể như co giãn tế bào cơ.
Canxi có thể nên sử dụng thông qua thức ăn hàng ngày như: hải sản, đậu, súp lơ, sữa, thịt ếch,… Trẻ em, bà bầu và người từ 50 tuổi trở đi là những đối tượng cần hấp thu hàm lượng Canxi mỗi ngày vào cơ thể cao hơn người bình thường, trung bình khoảng 1000-1200mg. Canxi có thể được bổ sung qua đường uống, bên cạnh việc đảm bảo chế độ ăn uống khoa học hàng ngày.
Thời điểm thích hợp để uống canxi là vào mỗi buổi sáng, cụ thể là sau bữa ăn sáng khoảng 1 giờ. Kết hợp với tắm nắng nhẹ, Canxi lúc này được hấp thu một cách tốt nhất vào cơ thể.
Người dùng nên tránh bổ sung viên uống Canxi vào buổi chiều tối vì lúc này, không những lượng Canxi được hấp thụ ít đi mà còn chúng còn có xu hướng tích tụ lại gây nguy cơ hình thành sỏi trong cơ thể.
Sắt nên uống vào lúc nào?
Sắt có vai trò quan trọng trong việc sản xuất ra năng lượng Oxy hoá, vận chuyển Oxy trong cơ thể con người. Thiếu sắt khiến cơ thể gầy yếu, mệt mỏi, suy dinh dưỡng, máu huyết không lưu thông và ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ thần kinh. Việc bổ sung sắt đầy đủ thông qua quá trình ăn uống đối với những người thiếu máu, người mới ốm dậy và phụ nữ có thai là điều rất cần thiết.
Khác với Canxi, Sắt nên được uống lúc đói. Người dùng nên bổ sung sắt trước khi ăn 30 phút.
Canxi và Sắt có uống cùng nhau được không?
Canxi và Sắt đều cần thiết cho sự hoạt động khỏe mạnh của con người. Tuy nhiên, hai chất này không nên được uống cùng lúc với nhau. Liều lượng Canxi ở mức 300mg trở lên có thẻ giảm sự hấp thu của Sắt. Người dùng cần cần lưu ý uống bổ sung Canxi các ít nhất 2 giờ, so với thời điểm uống sắt để tránh tác dụng phụ và phát huy được hết hiệu quả của hai chất bổ này trong cơ thể.
Uống 2 viên Canxi Ostelin cùng lúc được không?
Canxi Ostelin là sản phẩm bổ sung Canxi sử dụng cho nhiều đối tượng bao gồm: người lớn, trẻ em, phụ nữ mang thai và cho con bú.
Tùy vào từng đối tượng cần bổ sung Canxi mà liều dùng của viên uống này cũng khác nhau.
Đối với trẻ em trên 12 tuổi và người lớn, Canxi Ostelin có thể được dùng với liều lượng 1-2 viên mỗi ngày. Tuy nhiên, việc uống bổ sung Canxi cũng phù hợp với từng cơ địa. Vì vậy, người dùng nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ uống bổ sung Canxi phù hợp.
Đối với phụ nữ mang thai, tùy thuộc vào thời gian mang bầu mà liều dùng của Canxi Ostelin thay đổi nên các chị em cần hết sức chú ý :
- Đối với thai phụ mang thai 3 tháng đầu: Lượng Canxi ở giai đoạn này có thể được bổ sung qua đường ăn uống bình thường do liều lượng cần hấp thụ mỗi ngày lúc này chỉ là 800mg. Đây thường chưa phải thời điểm mẹ bầu cần bổ sung Canxi qua viên uống.
- Đối với thai phụ mang thai 3 tháng giữa: Lượng Canxi trong cơ thể mẹ bầu lúc này cần là 1000-1200mg/ngày. Đây là thời điểm khung xương của em bé đang phát triển. Vì thế, mẹ bầu nên bổ sung 1 viên Canxi Ostelin mỗi ngày.
- Đối với thai phụ mang thai 3 tháng giữa: Lượng Canxi mẹ bầu cần nạp mỗi ngày vào 3 tháng cuối của thai kỳ là 1200-1500mg/ngày. Vì thế, mỗi ngày mẹ bầu nên bổ sung uống 2 viên Canxi Ostelin để đảm bảo quá trình phát triển của bé cũng như đảm bảo sức khỏe cho mẹ chuẩn bị vượt cạn.
Như vậy, uống 2 viên Canxi Ostelin cùng lúc được không còn tùy thuộc vào đối tượng và thời điểm cần bổ sung Canxi trong cơ thể. Người dùng cũng nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo hấp thụ một lượng vừa đủ Canxi cho cơ thể.
Tìm hiểu thêm: Uống elevit, sắt và dha cùng lúc được không, có cần uống thêm canxi không?
Uống Canxi và sữa cách nhau bao lâu?
Sữa là thức uống bổ sung, cung cấp nhiều Vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng cho cơ thể. Ngày nay, sữa còn trở thành thực phẩm bổ sung tiện dụng của con người. Trong sữa có chứa một hàm lượng lớn Canxi cần thiết cho cơ thể. Chính vì vậy, đây là thực phẩm quen thuộc và cần thiết cho trẻ em, người già và những đối tượng cần bồi bổ sức khỏe.
Trong các loại sữa hầu như đều có một hàm lượng Canxi tương đối cao. Đây cũng là một cách bổ sung thêm Canxi bên cạnh dạng viên uống.
Những loại sữa thông dụng có hàm lượng Canxi cao hiện nay có thể kể đến là: sữa Anlene, sữa Milo, sữa bột NuCalci, sữa bột nguyên kem Devondale, sữa Vinamilk, sữa Glico, sữa bột Majesty XO Care,…
Đối với người bình thường thì việc bạn nên uống 3 ly sữa mỗi ngày, tương đương với 600ml/ngày là điều rất cần thiết. Với mỗi 250ml sữa tươi, cơ thể sẽ nạp thêm 90 calo và đáp ứng 30% lượng Canxi cần thiết trong ngày.
Đối với bà bầu, mỗi ngày 3 ly sữa hoặc dùng bổ sung những sản phẩm từ sữa cũng là điều cần thiết.
Cả người bình thường và phụ nữ mang thai đều có thể vừa uống viên bổ sung Canxi vừa uống sữa. Tuy nhiên, người dùng cần lưu ý không nên uống chung sữa với viên uống Canxi do lượng Canxi trong sữa và Canxi trong viên uống dễ kích ứng với nhau. Kèm theo đó, việc hấp thu cùng lúc một lượng Canxi lớn vào cơ thể cũng được các chuyên gia khuyên là không nên. Tốt nhất, bạn nên uống sữa và Canxi cách nhau ít nhất 2 giờ đồng hồ để đảm bảo hiệu quả hấp thu.
Uống Canxi và nước cam vào lúc nào?
Thời điểm uống Canxi thích hợp như đã đề cập ở trên là vào buổi sáng sau bữa ăn. Người dùng cũng nên tắm nắng nhẹ vào buổi sáng và uống Canxi để chất này được hấp thu tốt nhất vào cơ thể.
Về nước cam, đây được coi là loại nước ép lành tính, chứa nhiều Vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể khỏe khoắn và phòng ngừa được nhiều bệnh tật. Đặc biệt, nước cam là nguồn bổ sung Vitamin C tự nhiên hiệu quả, có tác dụng chống Oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch và ung thư.
Uống nước cam hàng ngày là điều nên làm để có một sức khỏe tốt, vóc dáng đẹp và làn da mịn màng. Tuy nhiên, việc uống nước cam cũng cần được thực hiện đúng cách vào thời điểm thích hợp. Sau đây là những lưu ý về thời điểm uống nước cam.
- Không uống vào buổi sáng sớm: Nhiều bà nội trợ thường cho các thành viên trong gia đình uống nước cam vào buổi sáng. Tuy nhiên, đây vẫn chưa phải là thời điểm thích hợp nhất để uống nước cam. Lượng đường lên men có trong cam dễ gây tức bụng, khó chịu và ợ hơi.
- Không uống vào buổi tối và đêm muộn: Uống nước cam vào tối và đêm lại gây hại nhiều hơn cả buổi sáng. Không chỉ gây khó ngủ, đầy bụng, lượng Axit trong nước cam được hấp thu vào buổi tối khiến dạ dày bị ảnh hưởng, dễ dẫn đến trào ngược.
- Không uống nước cam ngay sau khi ăn: Đây là điều các chuyên gia dinh dưỡng cấm kỵ khi sử dụng nước cam. Sau khi ăn là thời điểm dạ dày đã hoạt động hết công suất. Nếu tiếp tục dung nạp nước cam vào trong cơ thể sẽ gây áp lực cho hoạt động của dạ dày.
- Không uống nước cam khi đói: Uống nước cam khi đói là nguyên nhân dẫn đến loét dạ dày, trào ngược Axit. Kèm theo đó, khi nước cam hấp thụ vào cơ thể lúc đói dễ gây cảm giác chóng mặt, cồn ruột, buồn nôn.
Canxi, Sắt, sữa và nước cam là dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của nhiều đối tượng ở nhiều lứa tuổi. Tuy nhiên, những loại thức uống này cần được hấp thu vào cơ thể một cách khoa học vào các thời điểm phù hợp để tối ưu được hiệu quả và tránh được tác dụng phụ không mong muốn.
13 Tháng Tám, 2020Uống nước cam với sữa đặc có tốt không? Nước cam và sữa đặc là 2 món đồ uống thơm ngon và phổ biến. Thế nhưng, kết hợp nước hoa quả này với sữa đặc liệu có đem lại lợi ích tốt cho sức khỏe? Bài viết này sẽ cung cấp những thông tin quan trọng giúp bạn trả lời câu hỏi này.
Uống nước cam với sữa đặc có tốt không?
Nước cam là nước hoa quả giàu vitamin A và C cũng rất nhiều khoáng chất tốt. Bởi vậy, nó được mọi người yêu thích và uống mỗi ngày. Tuy nhiên, vì muốn giảm độ chua nên nhiều người muốn pha thêm sữa đặc nhưng lại không rõ uống nước cam với sữa đặc có tốt không.
Các chuyên gia cho biết không nên pha sữa cùng với trái cây có vị chua bởi lẽ acid citric trong hoa quả đó sẽ làm ngưng kết protein ở sữa. Theo đó, công thức này sẽ làm giảm mức độ hấp thu sữa, cũng như làm chậm tiêu hóa và khiến người uống dễ bị khó tiêu, đầy bụng, thậm chí tiêu chảy. Ngoài cam, bạn cũng không nên dùng sữa chung với các trái cây có tính axit như chanh, dứa, quýt, bưởi…
Cho dù bạn uống sữa gì hãy nhớ rằng thay vì pha nó với trái cây chua thì hãy thử dùng với chuối, cacao, trà, mật ong, bánh flan, cafe… Nếu muốn uống nước cam và sữa để nhận giá trị dinh dưỡng từ cả hai, tốt nhất là bạn nên uống tách riêng 2 thức này thay vì kết hợp uống cùng một lúc.
Nên uống nước cam và uống sữa cách nhau bao lâu?
Biết uống nước cam với sữa đặc có tốt không, giờ đây bạn phải uống thế nào mới hợp lý? Theo các chuyên gia, bạn nên dùng nước cam và sữa cách nhau từ 1-2 giờ. Bằng cách này, dạ dày sẽ được nghỉ ngơi. Khi đó, hệ tiêu làm việc hết với sữa, rồi bạn có thể uống tiếp nước cam mà không cần lo ngại cơ thể sẽ bị ảnh hưởng xấu.
Uống nước cam đúng cách
Nhiều người có thói quen uống nước cam mỗi ngày bởi vị ngọt mát, dễ uống và lại rất bổ dưỡng cho cơ thể. Ngoài thắc mắc uống nước cam với sữa đặc có tốt không, bạn có tự hỏi uống nước cam như thế nào mới là đúng cách chưa?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ nên uống nước cam 1 cốc/ngày, tương ứng khoảng 200ml. Bởi trong một cốc nước cam 200ml chứa khoảng 60mg vitamin C, tương đương 100% vitamin C cơ thể người lớn cần trong 1 ngày. Vì vậy, không nên uống quá nhiều nước cam vì sẽ gây dư thừa lượng vitamin C, không cần thiết cho cơ thể.
Đối với phụ nữ mang thai thì lượng vitamin C cần thiết là 80mg nên có thể uống gia tăng lượng nước cam trong ngày nhưng nên chia ra thành nhiều lần hoặc pha loãng, không nên uống quá nhiều liền một lúc. Đối với trẻ em, uống 1/2 quả cam mỗi ngày là đủ.
Một số lưu ý khi dùng nước cam
Tham khảo thêm một số lưu ý dưới đây để uống nước cam sao cho đúng cách và nhận được những giá trị dinh dưỡng tốt nhất.
Thời điểm tốt nhất để uống nước cam
Các chuyên gia cho biết bạn nên uống nước cam 1-2 giờ sau khi ăn. Đây là điều cần lưu ý để uống nước cam đúng cách và nhận được giá trị tốt. Đó là khi dạ dày đã tiêu hóa hết các thức ăn trước đó và sẵn sàng cho nhiệm vụ mới. Bên cạnh đó, uống nước cam thời điểm này cũng giúp bạn no lâu hơn và ít thèm ăn vặt hơn.
Chú ý không nên ăn cam khi vừa ăn no xong để không bị chướng bụng. Ngoài ra, cũng cần lưu ý không nên uống nước cam vào ban đêm ngay trước khi đi ngủ về thành phần của đồ uống này có yếu tố lợi tiểu nên giấc ngủ của bạn có thể bị ảnh hưởng.
Có nên uống nước cam có đường không?
Trên thực tế, uống nước cam có đường không có hại. Đây là thói quen uống nước cam khá phổ biến để giảm bớt vị chua của cam và ly nước cam cũng trở nên ngon và dễ uống hơn. Thế nhưng, cần chú ý không nên cho quá nhiều đường vì sẽ làm mất vị thanh mát tự nhiên. Hơn nữa, việc thêm nhiều đường cũng sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao và dễ dẫn đến nguy cơ mất kiểm soát đường huyết trong cơ thể.
Không uống nước cam rồi đánh răng ngay
Nước cam có tính axit cao nên khi bám vào men răng cùng tác động chà mạnh của bàn chải sẽ khiến men răng bị tổn thương. Bởi vậy, các chuyên gia khuyên rằng tốt nhất là hãy uống nước cam rồi chờ một khoảng thời gian sau mới đánh răng.
Chú ý sau khi ăn cam, bạn cũng nên súc miệng để loại bỏ sự bám dính của axit lên men răng. Điều này sẽ ngăn chặn việc axit ăn mòn men răng của bạn.
Không uống nước cam khi uống thuốc
Theo Huffington Post, nhiều nghiên cứu đã chứng minh nước cam chứa nhiều axit nên có thể làm hỏng cấu trúc hóa học của các loại thuốc [như kháng sinh, thuốc chống ung thư, huyết áp], làm giảm tác dụng chữa bệnh của thuốc.
Nhìn chung, uống nước cam với sữa đặc có tốt không thì câu trả lời là không. Thay vì kết hợp cả hai cùng nhau thì bạn nên uống tách riêng chúng để có được giá trị dinh dưỡng tốt nhất của mỗi loại.